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BASEBALL PARKへ ようこそサイトトップ >練習の記録 >>今日の練習メニュー12/11

今日の練習メニュー12/11

今日は暖かくて、野球日和でしたね。

この時期、まだ近隣のチームから練習ゲームのお誘いがあるようですが、
12月は暖かい日差しの下で練習ができるので、
カントクは積極的に練習しています。
大賛成です。

今日は午前中はバッティングでした。
このところ、暗くなるのが早く、
室内練習場も、ナイター設備も持たない我がチームでは
ほとんど動いている球を打てていませんので、
時間を割いたようです。

そして昼食前に、
ティーバッティング。
形を身に付けるのと同時に、
パワーをつけさせたいようで、
硬式のボールに加えてソフトボールなどを打ちました。
500くらいでしょうか?

その後、昼食を挟んで、
筋肉をほぐしてから、
軽くキャッチボール。

近い距離で、ステップを入れた、
アンダースローとサイドスローの送球練習。
足の踏み出しが投げる方向に向かないのが気になりました。

ゴロを捕球して、ステップ(ジャンプ)して、スナップスロー。
イメージは、
セカンドゴロを捕って2塁ベースへ投げるという感じでしょうか。
捕る位置が左足よりになるのと、
捕ったグラブを落としたまま投げようとするので、
難しいようですね。

そして、
最後に、ダッシュです。

数週間長距離走をしてきて、
さらに、
1月になってする中距離走のための、
体力作りというところでしょうか。

今日は、100m×10×3でした。
全員でスタートし、
100mを16秒以内で走る。
1分以内でスタート位置に戻り、
また、スタート。
10本走ったら、10分休み。
3セット。
です。

はじめは楽々切れていても、
後半は怪しくなる選手がいて、
切れなかった時は、
1本につき○○と、その後のトレーニングが加えられます。

そのトレーニングは、
今週いっぱいに、自分で時間を見つけてこなします。
選手の気持ち次第ですが、
サボったりズルしたりする選手はいないと聞いています。

終了が3時半くらいでしょうか。
さすがに、3時ころになると、寒さを感じます。




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BASEBALL PARKへようこそ!

高校で硬式野球、大学で準硬式野球をかじりました。
卒業後2011年春まで、地方の、とあるチームで監督、コーチをつとめてきました。
中学生の子どもの軟式野球にお付き合いする週末を過ごしたあと、2012年4月から、とある地方の中学校軟式野球のコーチをしています。

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